一份合適的30天月子餐制作不僅讓產(chǎn)婦快速康復(fù)，還能幫助寶媽們重塑形體，回歸辣媽時代。因此，很多產(chǎn)婦都看重月子餐。但月子餐制作也是有講究的，社區(qū)邦家政服務(wù)公司的月嫂培訓(xùn)師提醒阿姨們，在為產(chǎn)婦制作30天的月子餐時要注意以下這3個禁忌：

一、忌久喝紅糖水

紅糖具有活血化瘀的作用。在坐月子期間長期飲用會導(dǎo)致惡露大量排泄，進(jìn)而導(dǎo)致慢性失血。一般來說，月嫂培訓(xùn)建議喝紅糖水的時間可以控制在7-10天。此外，紅糖屬于甜食。喝得太多會導(dǎo)致寶馬出現(xiàn)齲齒和口腔疾病。

紅糖水也有驅(qū)寒保暖的作用。特別是在夏天，寶媽喝紅糖水后會出汗，這很容易導(dǎo)致虛脫。因此，月嫂培訓(xùn)中心建議每次喝紅糖時，月嫂不能放太多的量。20克就足夠了。此外，煮沸后可有效殺滅紅糖在運(yùn)輸過程中沾染的細(xì)菌，因此與沖泡相比，為寶媽煮紅糖水更衛(wèi)生！

二、忌過早喝濃湯

寶媽分娩后身體虛弱，濃湯營養(yǎng)過高，過早食用會導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。此外，大部分濃湯有較重的油脂，會增加寶媽的腸胃負(fù)擔(dān)，母嬰護(hù)理師提醒濃湯中過多的脂肪不易代謝，容易導(dǎo)致寶媽發(fā)胖。有些濃湯有下奶的作用，但如果寶媽的乳腺沒有完全打通，喝濃湯會導(dǎo)致分泌的乳汁就會堵塞在乳房里，最終引起堵奶和乳腺炎。

三、忌飲茶水與咖啡

茶和咖啡中含有咖啡因，會刺激大腦興奮，影響寶媽的睡眠，不利于身體康復(fù)。茶和咖啡中的咖啡因會被嬰兒通過母乳吸收，導(dǎo)致嬰兒腸痙攣和睡眠不良。育嬰師培訓(xùn)提醒茶中的鞣酸影響寶媽體內(nèi)鐵的吸收，容易引起貧血。同時，母乳中的鐵減少，導(dǎo)致寶寶能吸收的鐵減少。

看完社區(qū)邦的產(chǎn)后飲食禁忌須知，相信大家都知道怎么調(diào)整30天月子餐的營養(yǎng)搭配。其實月子餐制作飲食還有很多講究，如果想了解更多關(guān)于30天月子餐的知識，就來報名社區(qū)邦家政培訓(xùn)學(xué)校的月子餐課程吧，掌握更多月子餐制作技巧，讓寶媽吃得營養(yǎng)，吃得健康、吃得美味。